Sen to nie luksus. To nie strata czasu. To fundament Twojego zdrowia, Twojej energii, Twojego spokoju.
A jednak – jak często go odkładasz na później?
W Agaliss wierzymy, że prawdziwy wellbeing zaczyna się od podstaw, a sen to jedna z nich. To właśnie w nocy Twoje ciało i umysł mają szansę się zregenerować, ułożyć emocje, odbudować odporność, oczyścić mózg z toksyn i… przygotować się na kolejny dzień pełen wyzwań.
Sen to codzienna terapia regeneracyjna. Podczas głębokich faz snu Twoje ciało regeneruje komórki i mięśnie, układ odpornościowy wzmacnia się, a w mózgu zachodzi proces oczyszczania z toksyn, w tym z beta-amyloidu – białka powiązanego z chorobą Alzheimera. Jednocześnie obniża się poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, a emocje się stabilizują i wzmacnia się pamięć. Inaczej mówiąc: kiedy śpisz, Twoje ciało naprawdę pracuje na Twoją korzyść. Bez tej pracy nie da się osiągnąć prawdziwego dobrostanu.
Dlaczego kobiety szczególnie potrzebują snu wysokiej jakości? Kobiecy organizm podlega cyklicznym zmianom hormonalnym – miesiączkowanie, ciąża, menopauza. Wszystkie te procesy wpływają na jakość snu, ale też wymagają od organizmu więcej regeneracji.
Dodatkowo, kobiety częściej biorą na siebie wiele ról: opiekunki, pracowniczki, partnerki, córki, liderki. Bez odpowiedniego wypoczynku łatwo zatracić kontakt z własnym ciałem i emocjami, popaść w przewlekłe zmęczenie, a z czasem nawet w wypalenie. Sen to czuła odpowiedź na potrzeby kobiecego ciała i psychiki.
Sygnały, że Twój sen prosi o uwagę:
✔️ Budzisz się zmęczona mimo 7–8 godzin w łóżku
✔️ Masz trudność z zasypianiem lub często się wybudzasz
✔️ Czujesz się rozdrażniona, rozkojarzona, nie masz siły
✔️Twoja skóra i układ odpornościowy reagują pogorszeniem
To nie muszą być "normalne objawy bycia zapracowaną kobietą". To sygnały od organizmu, że pora zadbać o podstawę Twojego dobrostanu.
Jak zadbać o sen z troską i uważnością?
Zamień wieczór w rytuał wyciszenia – zrezygnuj z telefonu na godzinę przed snem, włącz delikatne światło, sięgnij po książkę lub ciepłą kąpiel.
Stwórz przyjazną przestrzeń do snu – wygodny materac, cisza, zapach lawendy i przewietrzone pomieszczenie naprawdę robią różnicę.
Słuchaj ciała, nie zegarka – czasem potrzebujesz więcej niż 8 godzin. To nie słabość, to Twoja supermoc regeneracji.
Uspokój głowę – techniki oddechowe, medytacja lub pisanie dziennika pomogą uwolnić się od natłoku myśli.
Dbając o sen, dajesz sobie miłość, której nie widać na pierwszy rzut oka, ale która odbija się w Twoim zdrowiu, energii, emocjach i relacjach.
W Agaliss chcemy Ci o tym przypominać. Bo wellbeing to nie kolejne zadanie do odhaczenia. To czuła relacja z samą sobą. A wszystko zaczyna się… od spokojnej nocy.
